Posts written by Annalou85

LINEAPUNTI 18-24

COLAZIONE (3)
porridge overnight con avena e latte vegetale: 2
Manciata di mirtilli: 0.5
caffè con zucchero integrale di canna: 0.5

MERENDA (1.5)
banana: 1
pesca: 0.5

PRANZO (6.5)
insalatona di tonno e pomodori: 4
crackers integrali: 2.5
Clementina: 0.5
Caffè

Merenda (6)
Wafers alla macchinetta in stazione...

parziale 17.5

poi si vede...

Edited by Annalou85 - 8/5/2024, 17:09

Ricordatevi di indicare:
tipo di dieta seguita e range di punti
peso degli alimenti essere inclusi quelli a 0 punti
ed eventuali punti della riserva settimanale per la propoints


Avviso a tutte le forumine: nel compilare il diario, è indispensabile indicare anche gli alimenti a 0 punti (verdura per Lineapunti, verdura e frutta per Propoints e Flexy).

....e non dimentichiamo l'attività fisica che ci tiene in forma e di buon umore!!!
infine non dimentichiamo di bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno

LINEAPUNTI 18-24

COLAZIONE (3)
porridge overnight con avena e latte vegetale: 2
Manciata di mirtilli: 0.5
caffè con zucchero integrale di canna: 0.5

MERENDA (4)
Spremuta: 1
Mini cornetto integrale bar: 3

Oggi sono in giro tutto il giorno. Speriamo bene.

PRANZO (11)
mega pokè... pesava tantissimo
riso nero + avocado, alghe, cetriolo, edamame + salmone e spigola + salsa: 9 circa
2 ravioli al vapore: 2

MERENDA (1)
2 clementine: 1

CENA (4.5)
banana: 1
yogurt magro: 1
Crackers: 2.5


Dopo riunione alle 23.30
Fetta di pane con burro di arachidi e marmellata: 3

Parziale 26.5

Ho contato tutto un po' a caso e arrotondato per eccesso.

Orari del cavolo e ciclo. Mannaggia

Edited by Annalou85 - 8/5/2024, 14:39

LINEAPUNTI 18-24

COLAZIONE (3)
porridge overnight con avena e latte vegetale: 2
Manciata di mirtilli: 0.5
caffè con zucchero integrale di canna: 0.5

PRANZO (9)
4 fette panbauletto ai cereali: 5.5
90g prosciutto cotto: 3
30g philadelphia protein: 0.5

MERENDA (2.5)
banana: 1
Cioccolatino: 1
caffè: 0.5


Cena al volo pre palestra (9.5)
crackers 2.5
Sgombro: 5.5
Olio: 1
Verdurine con mais: 0.5

Totale 24

Stasera allenamento

LINEAPUNTI 18-24

COLAZIONE (3)
porridge overnight con avena e latte vegetale: 2
Manciata di mirtilli: 0.5
caffè con zucchero integrale di canna: 0.5

PRANZO (8)
Zuppa di fagioli e farro: 6
1 c.ino olio: 1
Kiwi:1

Parziale 11

come dici tu premia la costanza...

io ho ripreso a settembre e gli 8 kg che ho perso li ho persi piano piano ma con costanza, anche solo per non riprenderli.

Figo il forno ferrari... prima o poi lo comprerò, sono almeno 5 anni che me lo dico.

Grande Manu! Ottimo inizio!

Io oggi mi aspettavo un peso minore, sia perché mi sono pesata un paio di giorni fa ed ero a 55.4, sia perché sono stata abbastanza brava e ligia in questi giorni.

Però sono in pre ciclo (credo che le mestruazioni mi arrivino domani o dopodomani al massimo) sia perché ieri sera ho mangiato un piatto leggero ma salato (un Ramen fatto in casa con miso e salsa di soia) quindi sicuramente ho perso finalmente un mezzo kg, anche se coperto dalla ritenzione.

Sabato prossimo dovrebbe vedersi

Ecco lo spazio per le chiacchiere tra amiche!!!

Annalou85
ALTEZZA 165cm
PESO INIZIALE: 63.5
PESO FORMA: 56/54 dipende un po' dalla muscolatura
INIZIO DIETA: 07/09/2023
DIETA SEGUITA lineapunti WW
PRIMO OBIETTIVO 60 raggiunto 4/11/2023
SECONDO OBIETTIVO 57 raggiunto 13/01/2024
TERZO OBIETTIVO 55

PROGRESSI:
63.5-63.5-62.9-63.0-62.6-62.0-61.8(post-weekend milano)-60.9-60.3-60.0-59.2-59.4-59.0-58.8-57.8 - 57.2-Giappone -59 - 56.4 - 57 - n.p. -56.8 - 56.8 - 55.9 - np - 56.3 - 56 - 56 - 55.7 - 55.6 -56.1 - 55.4 - 56 - 56.1 - 55.9
Peso totale perso: 7.6 kg
Risultato della Settimana: -0.2 kg

LINEAPUNTI 18-24

COLAZIONE (3)
porridge overnight con avena e latte vegetale: 2
guarnizione di mirtilli: 0.5
caffè con zucchero integrale di canna: 0.5

PRANZO (8)
risotto con zucca, funghi, poco burro e parmigiano: 6.5
2 noci: 1
caffè con poco zucchero integrale di canna: 0.5

MERENDONA (3.5)
yogurt magro: 1
matcha cappuccino con latte di mandorle: 1
fetta biscottata con crema di pistacchi 100%: 1.5


parziale 14.5

stasera penso cinema e poke in giro
di solito la mia poke è riso venere, salmone crudo, avocado e alghe. Quindi piottosto dietetica

Edited by Annalou85 - 4/5/2024, 17:25

LINEAPUNTI 18-24

COLAZIONE (3)
porridge overnight con avena e latte vegetale: 2
guarnizione di mirtilli: 0.5
caffè con zucchero integrale di canna: 0.5

MERENDA (1)
Banana: 1

PRANZO (8)
Pomodori:0
2 c.ini olio: 2
150g fiocchi di latte allo yogurt light: 2.5
crackers: 2.5
Kiwi: 1

Merenda (1)
Yogurt magro: 1

Parziale 13

CENA (9/10)
credo preparerò ramen vegetariani con
125g pasta Ramen:5
Miso: 2
Funghi, alghe, minchia, germogli di soia: 0
2/3 c.ini olio per cuocere verdure: 2/3

Totale circa 23

Edited by Annalou85 - 3/5/2024, 21:18

LINEAPUNTI 18-24

COLAZIONE (3)
porridge overnight con avena e latte vegetale: 2
guarnizione di fragole e mirtilli: 0.5
caffè con zucchero integrale di canna: 0.5

PRANZO (7)
100g pasta con zucca: 4
olio: 2
parmigiano: 1

MERENDA (2)
kiwi: 1
banana: 1

CENA (7)
zucca al forno: 1
100g fagioli neri cotti: 2.5
crackers: 2.5
1 c.ino olio: 1


totale 23, stasera allenamento

Pre allenamento
Barretta cereali e 5 mandorle: 4

Edited by Annalou85 - 3/5/2024, 00:44

Hai ragione è un'ottima idea! devo ricordarmi di prepararne per ogni evenienza!

La frutta la aggiungi direttamente al momento di mangiare

io sono sciroppo d'acero addicted... il mio compagno dice che mangio lo sciroppo d'acero con i pancake e non viceversa.

Ma proprio un cucchiaino raso, dolcifica leggermente dando un'aroma buono.

LINEAPUNTI 18-24

COLAZIONE (3)
porridge overnight: 2
guarnizione di fragole e mirtilli: 0.5
caffè con zucchero integrale di canna: 0.5


PRANZO (7)
100g pasta con ragù di soia fatto in casa: 5.5 punti
zucca al forno con poco olio, sale e pepe: 1
Manciata di fragole: 0.5

MERENDA (1)
kiwi: 1


CENA (10.5)
piadina: 4
farcita con "ripieno messicano" fatto di fagioli neri, peperoni, cipolle e vediamo che c'è in frigo
olio, peperoncino, salsa di pomodoro: 5
Sottiletta cheddar: 1.5

Post cena (2.5)
Dolcetto: 2.5

Totale 24

Edited by Annalou85 - 1/5/2024, 21:55